"أصابع جرانولا بارز: وصفة مناسبة لعشاق الطاقة والرجيم ومرضى السكري"
اصابع الشوفان او جرانولا بارز نوع من انواع الحلويات او سناكس الحلو ,سريع التحضير ويحتوى على قيمه غذائيه عاليه ويمد الجسم بالطاقة ,يصلح للبرامج الدايت والتخسيس وله مذاق رائع ومقرمش .
اصابع الشوفان بالتمر (جرانولا بارز بالتمر)
مكونات اصابع الشوفان بالتمر (جرانولا بارز بالتمر)
- كوب ونصف من الشوفان
- 1/4 ربع كوب عسل ابيض
- نصف كوب عجوة او تمر مخلى
- 1/4 ربع كوب جوز هند
- 1/2 نصف كوب فواكه مجففه او زبيب
- 1/2 نصف كوب مكسرات او فول سودانى
- رشة قرفة
- رشة فانيليا
طريقة تجهيز جرانولا بارز بالتمر :
- الخطوة الاولى نبدا بتحميص الشوفان والمكسرات(اختيارى) عن طريقة وضعه فى صينيه الفرن لمدة 7 دقائق على درجه حرارة 180 درجه .
- نقوم باخراجه من الفرن ونضعه فى وعاء التحضير - ثم نقوم باضافة باقى المكونات (جوز الهند - العجوة - العسل- الفواكه المجففه) ثم رشة صغيرة من القرفة ثم رشة صغيرة من الفانيليا (اختيارى) ونقوم بتقليب وخلط المكونات جيدا .
- نقوم بوضع ورق زبدة او خبز فى صينيه ثم نقوم بوضع الشوفان وتسويتها جيدا .
- توضع فى الفريز حتى تتماسك - ثم نقوم باخراجها وتقطيعها الى صوابع حسب الرغبه وتقدم .
اصابع الشوفان بالشكولاته (جرانولا بارز بالشكولاته)
مكونات اصابع الشوفان بالشكولاته (جرانولا بارز بالشكولاته)
- كوب ونصف شوفان
- نصف كوب سكر بنى (يمكن خلط السكر الابيض مع عسل)
- 4 معالق زبده
- 1/4 ربع كوب عسل نحل
- 1 كوب كورن فليكس
- 1/2 نصف كوب قطع شكولاته
طريقة تجهيز جرانولا بارز بالشكولاته :
- فى وعاء التجهيز نضع نصف كوب من السكر البنى ثم ربع كوب من العسل - ثم 4 معالق زبدة ونقوم بتسخينها قليلا حتى الزوبان فى الميكرويف او بأى طريقة ويقلب جيدا حتى نصل الى لون الكراميل
- نقوم باضافة كوب ونصف من الشوفان - ثم كوب من الكورن فليكس - ثم نصف كوب من قطع الشكولاته
- نقوم بخلط جميع المكونات جيدا ويمكن اذابة الشكولاته والمكونات بوضع الوعاء فى ماء ساخن او تركها كما هى مع خلط المكونات جيدا .
- فى صينيه نضع ورق الزبدة او الخبز ونقوم بوضع الشوفان وتسويته جيدا فى الصينيه ثم توضع فى الفريز حتى تتماسك .نقوم بتقطيعها الى صوابع طوليه او حسب الرغبه وتقدم .
نصائح للتحضير أصابع جرانولا بارز أصابع الشوفان:
- يمكنك إضافة الفواكه المجففة أو المكسرات إلى أصابع الشوفان جرانولا بارز حسب الرغبة.
- يمكنك تخزين أصابع الشوفان جرانولا بارز في الثلاجة أو الفريزر لمدة تصل إلى شهر.
فوائد أصابع الشوفان جرانولا بارز:
- مصدر جيد للطاقة.
- تساعد على الشعور بالشبع.
- غنية بالألياف.
- قليلة السعرات الحرارية والدهون.
تعليقات
إرسال تعليق